ไทจิ

รูปแบบของการป้องกันตัวเองนี้ถือเป็นรูปแบบของการเคลื่อนไหวการทำสมาธิ Tai Chi หรือ Taijiquan เป็นศิลปะการต่อสู้ที่มีต้นกำเนิดในประเทศจีนในช่วงศตวรรษที่ 13 การไหลนี้ถือว่าดีมากสำหรับผู้ที่ต้องการบรรลุสุขภาพร่างกายและความสงบสุขและความสงบภายใน ไม่น่าแปลกใจที่หลายคนทำเพื่อบรรเทาความเครียดและความวิตกกังวลและเพิ่มความเข้มข้น

ซึ่งแตกต่างจากศิลปะการต่อสู้อื่น ๆ ที่ดูเหมือนจะพึ่งพาพลังงานทางกายภาพ Tai Chi ดูนุ่มนวลขึ้นและมุ่งเน้นไปที่การฝึกสมาธิและการหายใจ นี่คือเหตุผลที่กีฬานี้ผ่านศิลปะการต่อสู้เหมาะสำหรับทุกคนแม้กระทั่งผู้สูงอายุ

การเคลื่อนไหวที่นุ่มนวลทำให้กล้ามเนื้อและข้อต่อปราศจากแรงกดดันมากเกินไปจึงเป็นผลดีต่อสุขภาพของกล้ามเนื้อและข้อต่อ ข้อได้เปรียบนี้ยังทำให้ไทจิเหมาะสำหรับผู้ปกครองที่ถูกลงโทษเพราะไม่สามารถออกกำลังกายได้ ในความเป็นจริงสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคข้ออักเสบ Tai Chi ยังสามารถทำได้

ข้อได้เปรียบอีกประการหนึ่งของศิลปะการต่อสู้ของจีนคือมันสามารถทำได้ทุกที่เพราะไม่ต้องใช้อุปกรณ์พิเศษในการฝึกฝน ไม่เพียงแค่นั้นไม่ว่าจะทำในร่มหรือกลางแจ้งเป็นรายบุคคลหรือเป็นกลุ่มไทชิยังคงให้ประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมีประสิทธิภาพ